おはようございます。元外資系営業部長のヨータです。
今回は実際に私がファスティングをした体験談となります。
またこの記事は20歳〜65歳未満で以下の方向けです。
・ファスティング3日間の様子を知りたい、始め方、結果出るのか？
・何故この日を選んだ？ファスティングの時期について
・どんなエクササイズしているか
・どんな感覚になる？空腹感、倦怠感などはどうか？
目次
1.ファスティング1日目
2.ファスティング時のエクササイズ
3.嗅覚が鋭い、眠気
元外資系営業部長で法人営業を18年間経験してきた私が顧客目線でお答えさせて頂きます。
筆者の経験
1978年生まれ。
地元の国立大学大学院 工学研究科を修了後、電機メーカーにエンジニアとして就職。その後3回の転職を経て、外資系メーカー、日本企業の法人営業を18年間経験。
営業部長に就任後、2020年オンラインにてハーバードビジネススクールを修了。現在外資系メーカーから営業の業務委託を受けフリーランスで4年目。
子供の頃からUFO、宇宙、覚醒に強い興味を持ち、ブログを始める。
1.ファスティング1日目
ファスティングは今回で4回目になります。
これまで酵素ドリンクとしてファストザイムプレミアムを使って3日間ファスティングを2回、5日間ファスティングを1回行い、前者では体重-3.5kg、後者では-4.8kg。今回はファストザイムプラスを使います。こちらは味がフルーツベース。
ファストザイムについて知りたい方は以下記事を参考にして下さい。
https://alcyone-net.com/fasting/
今回は達成目標として-3.0kg、ストレッチ目標として-3.7kgで設定しています。
また新月が5/8でデトックス効果を最大化させる為に3日目に5/8に来るように逆算して5/6からスタートです。前日の5/5は午後7時に夕食を済ませました。
5/6(月)8時37分にタニタの体重計にて測定したデータです。
46歳、身長180cmで
体重82.70kg
BMI 25.5
体脂肪率17.6%
筋肉量64.65kg
推定骨量3.5kg
内臓脂肪12.0
基礎代謝1,918kcal/日
体内年齢34歳
2.ファスティング時のエクササイズ
これまでの3回は特にエクササイズせずに基本的には家や会社でファスティングしていたので
今回はジムに行って筋トレとサウナをやりました(お勧めではありません)。お勧めはウォーキング、ヨガ、ストレッチなどのエクササイズになります。
3.嗅覚が鋭い、眠気
前日の午後7時に夕食を済ませたのでそこから14時間経って、いつもより匂いに敏感になりました。頭がボーッとして来たので9時にベッドへ。
ここまで読んで頂きましてありがとうございました。
二日目に続きます。
